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每天晚上睡着后,总是在不停地做梦?或许和这

来源:中国土地 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-04-11
作者:网站采编
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摘要:你做过梦吗?你一晚上会做几个梦呢?你能记得你在梦中的内容吗? 我就做过梦,在十年前,我的睡眠不好,很难睡着,就算睡着了也在做梦,有的时候感觉把白天的事情又重复做了一

你做过梦吗?你一晚上会做几个梦呢?你能记得你在梦中的内容吗?

我就做过梦,在十年前,我的睡眠不好,很难睡着,就算睡着了也在做梦,有的时候感觉把白天的事情又重复做了一遍,有的时候感觉把全村人都梦过了一遍,有的时候做的梦还比较恐怖,什么牛鬼蛇神都梦见了。晚上睡不好,白天没有了精神,搞得人整个都病怏怏的,像七老八十岁的人一样,反正感觉要怀疑人生了。

我相信很多人都和我一样都做过梦,只是有的人偶尔做做梦,而有的人像我一样睡眠存在困难,就被梦缠绕了,怎么也挥之不去,当然找对了方法是可以帮助改善睡眠,睡眠好了,梦自然就少了,在后文中我会分享我是如何改善睡眠的。

做梦其实是一种正常的生理现象,几乎每个人都做过梦。偶尔做一次梦是没有什么关系的,可是如果整夜整夜做着梦,而且身心疲惫,人还没有没有精神,那就要引起重视了。经常做梦,爱做梦的人,可能和以下的5个原因有关系:

一:白天受到了刺激

俗话说“日有所思,夜有所梦”,很多人都说,晚上爱做梦的人,是白天想多了,或者是白天受到了一些刺激,导致情绪失波动大,刺激到脑神经,从而使晚上睡觉的时候出现睡眠障碍,出现睡不着,就算勉强睡着了,也容易做梦,还容易惊醒,醒来后就再也睡不着了。

二:压力太大

现在的人压力是越来越大了,工作竞争压力大,买了房子房贷压力大,车子也要供,还有一家老小要照顾,一天天忙碌的工作,可是工资就那么一点点,这样造成了人们很大的压力。压力过大,又无法排泄,导致人的负面情绪越来越重,就会影响到大脑。大脑长期处于高度紧张状态中,就容易影响睡眠,自然梦就多了。

三:环境不好

有的人睡眠不好,爱做梦还和环境有一定的关系,有的为了省钱,就会选择便宜的房子住,有的地方就是到了晚上,室外依旧是车水马龙,热闹不凡,又怎么能让人睡得舒心呢?而有的地方到了晚上光线还很强,又或者盖的被子不舒适,又或者有的人还长期住在潮湿的地下室等等,长期以往,人都会不舒服,就会刺激到脑细胞,影响睡眠,从而出现多梦的情况。

四:不规律作息

还有些人长期养成了一些不良的习惯,比如说经常的熬夜晚睡,晚上不睡,白天再补觉,这样打乱作息规律,使生物钟发生紊乱。长期以往,你的睡眠就会出现问题,入睡困难,易惊醒,爱做梦等等。

五:脏腑功能失调

长期的睡眠不好,爱做梦,还有可能是和你脏腑功能失调有关。中医讲心主血脉,主神;而脾主运化,如果心气血虚了,不能守住自己的元神 ,就会影响脾脏功能,脾不能很好的运化,就会导致精神萎靡、心悸健忘、失眠多梦等情况的出现。

那么如何改善失眠多梦的情况呢?在前面我也讲过,十年前我也是一个失眠的人,深受着多梦的困扰,经过三个月的调理,终于还了一个好的睡眠给我,今天也把这样的经验分享给大家,也希望能帮助到更多的深受失眠多梦困扰的朋友。

首先要有一个规律的作息时间,就是晚上要早点睡,尽量在晚上11点前就要入睡,早上6点就可以起床了。如果你经常熬夜的话,就要把这个习惯给改过了,在睡前少喝提神的浓茶,咖啡或者酒,还要丢掉手机电脑,让自己放松,放空大脑,可以做一些舒展的运动。

改善失眠,提高睡眠质量,最重要的就是要动起来,这里我建议大家最好的运动就是要在早上。早上太阳升起,空气清新,不需要你做强度很大的运动,你可以从家里走路去公园,然后在公园里跑步,每次20—30分钟,身体微微出汗即可。

在这里提醒喜欢跑步的朋友们,不要在马路上跑步,因为马路有汽车尾气,长时间在这样的环境下跑步,对肺部不好;跑步时最好带一条干的毛巾,出了汗要擦干身体;跑完步不能喝冷水,一定要是温热的水;跑完步也不能马上洗澡,要等两个小时以后再洗,如果要上班的朋友,最好换件衣服就可以;还有就是阴天雨天不要去室外跑步,以免湿气加重,在家里做做运动,或者在楼梯间做做蛙跳就可以;晚上不宜做剧烈运动,晚上八点后最好不要做运动,如果有的人只有晚上有时间,可以选择舒缓的运动比如说瑜伽等。

文章来源:《中国土地》 网址: http://www.zgtdzz.cn/zonghexinwen/2021/0411/742.html



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